Ausgabe 4 Der 4. und 5. Tibeter

Der vierte Tibeter ist eine kraftvolle Übung, die das Sinnlichkeitszentrum anregt und dadurch auch die sexuelle Energie stärkt und erhöht.

Setze dich mit gestreckten Beinen hin und nimm die Hände neben das Gesäß auf den Boden. Die Füße sind etwa 30 Zentimeter auseinander.

Nun bringe mit dem Einatmen die Hüfte und damit den Oberkörper in die Waagerechte in die Brücke und nimm den Kopf vorsichtig zurück. Spanne kurz alle Muskeln in deinem Körper an.

Dann begib dich langsam wieder in die Ausgangsposition und atme dabei aus.

Als Ausgleichsübung lasse dich mit dem Oberkörper im Sitzen locker über die gebeugten Knie hängen.

Der fünfte Tibeter bewegt alle Energieflüsse des Körpers hin und her. Somit vollzieht er eine Ausbalancierung unserer Energien und aktiviert uns auf kraftvolle Weise.

Stütze dich auf deine Handflächen und Fußballen wie beim Liegestütz und lass dich durchhängen. Die Hände und Füße sind etwas mehr als hüftbreit auseinander. Der Kopf ist im Nacken.

Dann hebst du beim Einatmen den Po langsam mit gestreckten Beinen und Armen nach oben in die Position des Hundes und ziehst das Kinn an die Brust. Dann gehe beim Ausatmen langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.

Als Augleichsübung gehst du in Bauchlage in die Schlafposition und ziehst ein Bein und einen Arm angewinkelt an und legst den Kopf auf die Seite.

Viel Spaß beim Energiesammeln mit den 5 Tibetern.

Du wirst dein Körperbewußtsein stärken, dich kraftvoll, lebendig und jünger fühlen.

Freu dich schon auf meinen Podcast zu diesem Thema

Dein Dirk